스트레스관리 (3) 썸네일형 리스트형 성취 압박(Achievement Pressure)과 번아웃(Burnout) 1. 성취 압박이란 무엇인가? 현대 사회에서 많은 사람들이 **성취(Achievement)**를 중요한 가치로 여긴다.학생들은 높은 학점을 받아야 하고, 직장인들은 성과를 내야 하며, 창업가들은 성공적인 비즈니스를 구축해야 한다.이렇게 끊임없는 경쟁과 성과 중심적인 문화 속에서 사람들은 자신이 더 나아져야 한다는 압박감을 느끼며 살아간다. 성취 압박은 단순한 동기부여를 넘어서, 지나친 부담과 스트레스로 이어질 수 있다."나는 더 좋은 성적을 받아야 해", "더 높은 연봉을 받아야 해", "더 인정받아야 해" 같은 생각이 지속되면서, 사람들은 끝없는 경쟁 속에서 스스로를 채찍질하게 된다. 특히 완벽주의(Perfectionism) 성향이 강한 사람일수록 성취 압박을 더 심하게 경험한다.이들은 단순히 목표.. '심리적 허기(Psychological Hunger)'와 진짜 배고픔 구분하기 우리는 왜 배고픈 걸까? 음식을 먹는 이유는 단순히 생존과 에너지 충족 때문만은 아닙니다.많은 경우, 스트레스, 불안, 외로움, 또는 단순히 지루함 같은 감정이 허기를 느끼게 만듭니다.이것을 **심리적 허기(Psychological Hunger)**라고 부릅니다. 반면, **진짜 배고픔(Physical Hunger)**은 신체가 에너지를 요구할 때 발생하는 자연스러운 신호입니다.두 유형의 허기를 혼동하면 불필요한 과식이나 건강하지 못한 음식 선택으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 심리적 허기와 진짜 배고픔을 구분하는 방법을 아는 것은 체중 관리뿐만 아니라 감정 조절과 전반적인 웰빙에도 매우 중요합니다. 이번 글에서는 심리적 허기의 특징, 진짜 배고픔과의 차이, 그리고 이를 관리하기 위한 구체적인 방법을.. 현대인의 두 얼굴: 완벽주의와 번아웃을 말하다 완벽주의와 번아웃, 현대인의 보이지 않는 고통 완벽주의와 번아웃의 관계는 현대인의 심리적 문제 중에서도 가장 밀접하게 연결된 영역 중 하나로 꼽힙니다. 완벽주의(Perfectionism)는 높은 성취와 이상적인 결과를 추구하는 태도로 긍정적인 면도 있지만, 지나치게 강박적인 완벽주의는 정반대의 결과를 초래할 수 있습니다. 끝없는 기준과 끊임없는 자기비판은 개인의 에너지를 소진시키고, 결국 심리적·신체적 탈진 상태인 번아웃(Burnout)을 유발합니다. 오늘날 많은 사람들이 업무, 학업, 인간관계에서 완벽함을 요구받는 사회적 분위기 속에서 살아가고 있습니다. 특히 "완벽해야 한다"는 강박관념은 끊임없는 스트레스를 만들어내며, 자신을 잠식하는 결과를 낳습니다. 본 글에서는 완벽주의와 번아웃의 관계를 심층.. 이전 1 다음
