자기돌봄 (3) 썸네일형 리스트형 성취 압박(Achievement Pressure)과 번아웃(Burnout) 1. 성취 압박이란 무엇인가? 현대 사회에서 많은 사람들이 **성취(Achievement)**를 중요한 가치로 여긴다.학생들은 높은 학점을 받아야 하고, 직장인들은 성과를 내야 하며, 창업가들은 성공적인 비즈니스를 구축해야 한다.이렇게 끊임없는 경쟁과 성과 중심적인 문화 속에서 사람들은 자신이 더 나아져야 한다는 압박감을 느끼며 살아간다. 성취 압박은 단순한 동기부여를 넘어서, 지나친 부담과 스트레스로 이어질 수 있다."나는 더 좋은 성적을 받아야 해", "더 높은 연봉을 받아야 해", "더 인정받아야 해" 같은 생각이 지속되면서, 사람들은 끝없는 경쟁 속에서 스스로를 채찍질하게 된다. 특히 완벽주의(Perfectionism) 성향이 강한 사람일수록 성취 압박을 더 심하게 경험한다.이들은 단순히 목표.. 졸업 후 공허함(Post-Graduation Blues)과 심리적 대처 방법 1. 졸업 후 느끼는 공허함의 원인 졸업은 많은 사람이 오랫동안 기다려온 중요한 인생의 전환점이다.하지만 막상 졸업하고 나면 예상과 다르게 기쁨보다 허전함을 더 크게 느끼는 경우가 많다.이를 "Post-Graduation Blues", 즉 졸업 후 공허함이라고 한다. 이는 졸업과 함께 익숙했던 환경이 사라지고, 새로운 삶을 시작해야 한다는 부담이 커지면서 나타나는 심리적 반응이다.졸업 후 공허함을 느끼는 가장 큰 이유는 익숙한 생활 패턴의 상실이다. 학생 시절에는 일정한 시간표에 따라 수업을 듣고, 과제를 제출하며, 또래 친구들과 자연스럽게 교류하는 일상이 유지된다. 하지만 졸업 후에는 더 이상 정해진 틀이 없고, 사회에서 자기 주도적으로 삶을 설계해야 한다. 이 과정에서 목표를 잃은 듯한 기분이 들고.. 설날 연휴 후 번아웃 증후군: 다시 일상으로 돌아가는 법 설날 번아웃 증후군 극복법 -일상으로 돌아가는 5가지 심리적 관리법" 설날 연휴는 많은 이들에게 오랜만의 휴식과 가족들과의 따뜻한 시간을 제공하지만, 연휴가 끝난 후 찾아오는 "번아웃 증후군"은 예상치 못한 심리적 부담으로 작용할 수 있습니다. 번아웃 증후군은 원래 직장인들이 과도한 업무와 스트레스 속에서 느끼는 탈진 상태를 가리키지만, 최근에는 설날 연휴처럼 평소와 다른 생활 리듬을 경험한 후 일상으로 돌아오는 과정에서도 발생할 수 있다고 합니다. 설날 연휴 이후의 번아웃 증후군은 신체적 피로, 정신적 무기력, 그리고 다시 시작해야 할 업무와 생활에 대한 부담감으로 나타나며, 이를 방치하면 장기적인 스트레스나 우울감으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 설날 연휴 이후 번아웃 증후군을 예방하고 극.. 이전 1 다음
