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자기성찰

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새로운 시작 앞에서의 ‘자기 정체성 탐색’ 1. 새로운 환경에서 정체성을 고민하는 이유 졸업과 입학은 단순한 환경의 변화가 아니라, 개인이 자신의 정체성을 다시 정의해야 하는 중요한 시기다.이전까지는 주어진 역할(학생, 자녀, 친구 등) 속에서 자신을 인식해 왔다면, 새로운 환경에서는 기존의 틀을 벗어나 스스로를 새롭게 발견해야 한다.  특히 대학 입학, 졸업 후 취업, 이직, 해외 유학 등의 큰 변화를 앞둔 사람들은 자신의 가치관과 목표를 재정립하는 과정에서 정체성의 혼란을 경험할 수 있다. "나는 누구인가?", "나는 어떤 삶을 원하는가?", "내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?" 같은 질문이 머릿속을 맴돌게 된다. 심리학적으로 볼 때, 이러한 변화의 순간은 ‘정체성 확립(Identity Formation)’ 과정의 일부다.인간은 생애 주기..
'인지 왜곡' 극복을 통해 다이어트 스트레스를 줄이기 심리와 행동의 균형 잡기 다이어트를 하면서 느끼는 스트레스는 종종 단순한 의지 부족이나 환경 탓으로 돌려지곤 합니다.하지만 심리학적 관점에서 보면, 이러한 스트레스는 우리가 가진 잘못된 사고 패턴, 즉 인지 왜곡에서 비롯되는 경우가 많습니다.   인지 왜곡은 현실을 지나치게 단순화하거나 왜곡해서 해석하는 심리적 오류로, 특히 다이어트와 같은 자기 통제적인 행동을 요구하는 상황에서 더 자주 나타납니다.예를 들어, 한 번의 폭식이 다이어트의 실패로 느껴지거나, 체중 감량이 목표치에 미치지 못했을 때 스스로를 과도하게 비난하는 경우가 이에 해당됩니다.  이러한 왜곡된 사고는 스트레스를 가중시킬 뿐 아니라 다이어트를 포기하게 만드는 주요 원인으로 작용합니다.이 글에서는 다이어트를 방해하는 대표적인 인지 왜곡의 ..