지속가능한건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 '인지 왜곡' 극복을 통해 다이어트 스트레스를 줄이기 심리와 행동의 균형 잡기 다이어트를 하면서 느끼는 스트레스는 종종 단순한 의지 부족이나 환경 탓으로 돌려지곤 합니다.하지만 심리학적 관점에서 보면, 이러한 스트레스는 우리가 가진 잘못된 사고 패턴, 즉 인지 왜곡에서 비롯되는 경우가 많습니다. 인지 왜곡은 현실을 지나치게 단순화하거나 왜곡해서 해석하는 심리적 오류로, 특히 다이어트와 같은 자기 통제적인 행동을 요구하는 상황에서 더 자주 나타납니다.예를 들어, 한 번의 폭식이 다이어트의 실패로 느껴지거나, 체중 감량이 목표치에 미치지 못했을 때 스스로를 과도하게 비난하는 경우가 이에 해당됩니다. 이러한 왜곡된 사고는 스트레스를 가중시킬 뿐 아니라 다이어트를 포기하게 만드는 주요 원인으로 작용합니다.이 글에서는 다이어트를 방해하는 대표적인 인지 왜곡의 .. 이전 1 다음
