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현대 심리학의 역사-페흐너의 심리학 실험연구 고대 그리스 시대부터 적어도 18세기 후반까지 심리학은 독립적인 학문이 아니라 철학의 한 범주에 해당되었다. 그동안 인간의 본질에 대한 다양한 심리학적인 질문이 존재했지만, 모두 철학의 입장에서 답을 추구했다. 예를 들면, 마음(mind)과 몸(body)은 하나의 실체로 서로 영향을 주고받는 관계인지 [이러한 입장을 '심신일원론(monism or nondualism)'이라고 함] 아니면 두 개의 서로 다른 실체로서 별개인지 [이러한 입장을 '심신이원론(mind-body dualism)'이라고 함]의 질문은 고대부터 근래에까지 수많은 논쟁을 불러일으켰던 철학적 과제였다.  그 밖에도 인간에 대한 수많은 질문이 있는데, 그들의 대다수는 아직도 현대 심리학에서 큰 관심을 두고 연구하는 주제가 되고 있다. 인간..
심리학이란 무엇인가? 자신의 전공이 무엇이든지 상관없이 수많은 대학생이 심리학에 대한 호기심을 갖고 적어도 교양과목으로라도 심리학 강좌의 수강을 원하고 있다. 대학생이 아니더라도 심리학에 대한 흥미나 관심, 매력 때문에 심리학에 관련된 서적을 뒤적거려 본 사람이 적지 않을 것이다. 그 이유는 바로 심리학이 자신이 살아가는 데 매우 유용하고 중요할 것이라는 생각이 들기 때문이다.  그러나 심리학을 체계적으로 배우기 이전에는 심리학 내용에 관해서 오해하는 부분이 적지 않다. 예를 들면, 상대방의 얼굴 표정이나 몸가짐 등을 토대로 다른 사람의 마음을 읽는다는 독심술, 암시나 지시 등으로 주의 집중을 요구하여 상대방의 의식 상태를 변형시킨다는 최면술, 자유연상이나 꿈의 해석 등을 통해서 무의식적인 충동이나 불안 및 내면적으로 억압되..
현대인의 두 얼굴: 완벽주의와 번아웃을 말하다 완벽주의와 번아웃, 현대인의 보이지 않는 고통 완벽주의와 번아웃의 관계는 현대인의 심리적 문제 중에서도 가장 밀접하게 연결된 영역 중 하나로 꼽힙니다.  완벽주의(Perfectionism)는 높은 성취와 이상적인 결과를 추구하는 태도로 긍정적인 면도 있지만, 지나치게 강박적인 완벽주의는 정반대의 결과를 초래할 수 있습니다. 끝없는 기준과 끊임없는 자기비판은 개인의 에너지를 소진시키고, 결국 심리적·신체적 탈진 상태인 번아웃(Burnout)을 유발합니다.  오늘날 많은 사람들이 업무, 학업, 인간관계에서 완벽함을 요구받는 사회적 분위기 속에서 살아가고 있습니다. 특히 "완벽해야 한다"는 강박관념은 끊임없는 스트레스를 만들어내며, 자신을 잠식하는 결과를 낳습니다. 본 글에서는 완벽주의와 번아웃의 관계를 심층..
완벽주의와 불안 극복하기: 타인의 시선에서 자유로워지는 법 사회적 평가 불안과 완벽주의, 현대인의 숨겨진 딜레마 사회적 평가 불안(Social Evaluation Anxiety)은 현대인의 정신 건강에 큰 영향을 미치는 심리적 현상 중 하나로, 타인의 시선에 대한 과도한 걱정과 두려움에서 비롯됩니다. 특히 완벽주의(Perfectionism)가 결합되면 이러한 불안은 심화되어 개인의 삶 전반에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높아집니다. 완벽함을 추구하며 실수를 용납하지 않으려는 태도는 성과를 높이는 동기가 될 수 있지만, 반대로 지속적인 압박감과 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 이러한 문제는 개인적인 삶은 물론, 직업적인 성취, 인간관계, 그리고 자기 자신에 대한 인식까지도 광범위하게 영향을 미칩니다. 본 글에서는 사회적 평가 불안과 완벽주의의 관계를 분석하고,..
디지털 디톡스의 필요성과 실천 방안 1. 디지털 디톡스란 무엇인가?  디지털 디톡스는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 중단하여 정신적, 신체적 균형을 회복하는 과정입니다. 오늘날 우리는 과도한 소셜 미디어 사용과 정보 과부하에 시달리며 스트레스와 피로를 느끼곤 합니다. 특히 소셜 미디어 중독은 자신도 모르는 사이에 생산성을 저하시킬 뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 소셜 미디어에서의 끊임없는 알림과 비교 문화는 자존감을 낮추고, 심지어 우울감과 불안감을 증폭시키는 원인이 됩니다.  디지털 디톡스는 이러한 부작용에서 벗어나 삶의 질을 향상하기 위한 중요한 첫걸음입니다.2. 디지털 디톡스의 필요성  현대 사회에서 정보는 쏟아지는 비처럼 끊임없이 우리를 둘러싸고 있습니다. 그러나 이로 인해 주의력..
소셜 미디어 디톡스가 정신 건강에 미치는 긍정적 영향 1. 소셜 미디어 사용과 정신 건강의 상관관계 주요 키워드: 소셜 미디어 사용, 정신 건강, 스트레스, 사회적 비교  현대 사회에서 소셜 미디어는 사람들의 일상 속 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 하루에도 수십 번씩 SNS를 확인하며 타인의 삶을 들여다보고, 자신의 순간을 공유하는 것이 자연스러운 일이 되었죠. 하지만 이렇게 광범위하게 사용되는 소셜 미디어가 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?  사회심리학적 연구에 따르면, 소셜 미디어를 자주 사용하는 사람들은 사회적 비교(Social Comparison)의 함정에 빠질 가능성이 높습니다. 다른 사람들의 이상적으로 보이는 사진이나 게시물을 보면서 자신과 끊임없이 비교하고, 부족하다는 느낌을 받는 것입니다. 이런 비교는 ..
소셜 미디어와 자존감: 왜 우리는 타인과 비교하는가? 1. 소셜 미디어의 등장과 우리의 심리에 미치는 영향소셜 미디어는 현대인의 삶을 크게 변화시켰습니다. 페이스북, 인스타그램, 틱톡 같은 플랫폼은 우리가 타인과 소통하는 방식을 혁신적으로 바꿨습니다. 단순한 소통의 도구를 넘어, 이제는 자신을 표현하고 다른 사람들의 삶을 관찰하는 공간이 되었습니다. 하지만 이러한 변화가 긍정적인 영향만을 미친 것은 아닙니다. 많은 사람들이 소셜 미디어를 통해 자신의 삶을 공유하고 타인의 일상을 들여다보면서, 사회적 비교라는 심리적 함정에 빠지는 경우가 많습니다.사회심리학에 따르면, 사람들은 타인을 관찰하며 자신의 가치를 평가하려는 경향이 있습니다. 이를 **사회적 비교 이론(Social Comparison Theory)**이라고 하는데, 이는 인간의 본능적인 심리 기제입니..

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